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本書は、ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにしたものである。本書はストレス・マネジメントを、（１）ストレスとは何か考える、（２）自分のストレス特性を知る、（３）ストレス対処法の習得、の３段階に分け、これにそって構成されている。各章の終わりには、記述式の心理テスト“ストレス自己診断”を２５種類掲載。また認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや解決法、リラクセーション法、イメージリラックス・トレーニングなどについても詳しく説明され、今の自分の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行なう方法を具体的に学べる仕組みになっている。